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瑜伽常识 /MANUAL
做饮食日记帮助瘦身!11个减肥好习惯 想瘦就瘦(五)
大家可能不知道,晚餐后散步瘦身又养生,晚餐前走走对控制食欲可是很有效的!研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!不要偷懒,规定自己每晚利用15-20分钟的时间出门散散步,这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。
研究显示,想吃东西的时候闻闻一些香味,就能给自己一种饱足的感觉,帮助控制食欲,而且还能调节凋谢,帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。肚子饿了?先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧!